czas 100

[...] to ćwiczenia na mięśnie brzucha odłożyłem na wieczór ,nawet i dobrze bo ostatnio kółko mocno zaniedbałem odkąd pojawiła się nowa maszyna na spinanie brzucha w siłowni Muszę jakoś opamiętać się z tymi dodatkowymi ćwiczeniami na jakiś czas bo inaczej będzie lipa z wynikiem ,a tego nie chcę :) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-05-30 15:12:58

100 pompek w tak dobrym czasie to znakomite przygotowanie do WW szkoda że nie nagrałeś :-) Tadeusz czynność nagrywania swoich poczynań jest mi obca :-( ,a powinienem nagrywać aby zobaczyć w jakim stylu ćwiczę i nie tylko pompki:-)) a już o wstawianiu na yotube to nie wspomnę }:-( ,nie potrafię i nie chcę się tego uczyć lub na razie uczyć :-? [...]

Wczorajszego trenazerowania było więcej, znalazlem sobie ponad 11km b.latwej cały czas z górki,takiej porządnej gdzie bylo nawet - 12% a podczas kręcenia 100 na liczniku. Nie moglem znaleźć osobnego wykresu, chyba z braku premium, lecz to nie jest dla mnie istotne,a i kręcenie nie nie obyło się bez wpadki. Niechcący przypadkowo rozlaczylo mi się [...]

[...] Za 15 min. poprawiłem porcja Ester Stacka - i stan pobudzenie był do kwadratu!! ......a na siłowni. Trening ok.1h - przerwy tylko na złapanie oddechu - ale i tak w miedzy czasie nawet nie usiadłem na chwile - cały czas w ruchu. Pobudzenie cały czas na maxa - a tak po 30 min. miałem juz dosyc ...i zaczałem żałować ze wziąłem 2 całe miarki na [...]

[...] 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc chwyt snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x3 4a. wioslo 4x6-8 37.5x8/40x7/42.5x7/45x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas trwania:39minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka warzywa oliwa 6. omlet razem:B/T/W 100/106/2.7 1364kcal + ww z warzyw [...]

[...] 40 kg x 8 8. Uginanie o kolano - 14 kg x 7+2 też 1 powt mniej ale dobra izolacja i czysta praca bicepsa, za tydz jeszcze raz 14 kg ale jak nie pójdzie na 8 powt to czas zejść na 12 kg, 10 kg x 12+3 też mniej powt niz ostatnio, dobrze zmęczyły biceps te z pomocą, za tydz chyba cofka 12 kg x 8-10, 10 kg x 12++pomoc 9. Młotki - 18 kg x 7 [...]

17/10/2020 Kwarantanna dzień 5 Sesja Poranna Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka bioder G.I. JOE Na czas w kamizelce 10kg 100 Burpee Pull Ups Wynik: 13:15 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Sesja Popołudniowa 5 Rund 3' AMRAP 4 Deadstop KB Clean 32kg 6 Push Ups 8 V-Ups Między rundami 1 minuta przerwy (oddech tylko przez nos) Wyniki: I - 4R + 10 II [...]

22/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg 3 serie A2. 1' Single Unders A3. Max Handstand Kondycja Na czas B1. 100 Heavy DU B2. 20m DB KB Ovh Walking Lunges 2*16kg B3. 10 DB KB Devil Press 2*16kg B4. 20m DB KB Front Rack Walking Lunges 2*16kg B5. 10 DB KB Devil Press 2*16kg B6. 20m DB KLB Suitcase Walking Lunges 2*16kg B7. 10 DB KB [...]

[...] bioder i obręczy barkowej Kondycja C1. Sinister Challenge - failed Co 30" przez 5 minut 10 swingów jednorącz 48kg 1' Rest Co 1' przez 10 minut 1 TGU 48kg C2. 100 burpees na czas 5:47 Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wybitnie nie mój dzień. Słabo spałem, 5h kiespkiej jakości snu czułem od rana. [...]

[...] po płatkach owsianych nie chce mi się jeść normalnego posiłku. Mam ochotę to jem Boostera, ciężko było mi już podbić kalorie. Niestety od dziś żegnam się z batonami na jakiś czas Upasłem się jak ŚWINIA hahaha , czekajta chłopa wrzuce rozpiske z Piątku, Oraz Soboty i Niedzili - tam była dopiero rozpusta i podsumowanie. A zdjęcie z dziś wrzucę [...]

[...] dzień #66+67+68 (03.12-05.12) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, magnez, multiwitamina. ----------------------------------------- Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. 8-) rozpiskę z wczorajszego [...]

... MISKA: BWT 110/82/161 1847kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-16 +pokrzywa, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, cynamon, kawa ---------- 17.06 TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/5/4x) [...]

[...] takich ilości. Do takich ilości ww dochodzi się stopniowo, powoli sukcesywnie. A nie że z dnia na dzien dodamy sobie 100 lub 200g ww. Bf miałem niski, objętość treningu cały czas duża, częstotilwość treningów też, waga w szczycie 113kg z widocznymi dwuglowymi, powoli dodawałem kalorii po 200 co jakiś czas, głównie z ww i obserowawałem. Przy 775g [...]

Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]

[...] Dzis dzien lenistwa, tylko spacery z psami i wieczorem strzelnica Ppn60. Podsumowanie miesiaca pozniej w kolejnym poscie, bowiem mordziaki juz mi miaucza ( ktos mi podmienil amstaffy na koty ) wiec czas zbierac tluste dupsko i do lasu :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-07 07:34:26

[...] ludzie swietni, jedna wielka zabawa. Zawodnicy, poza czolowka walczaca o premie finansowe, nastawieni sa na ukonczenie trasy i dzielenie radosci z kibicami, znajduja czas by zatrzymas sie przy swoich, zrobic zdjecie, wysciskac z bliskimi, trasa nie ucieknie. Ogolnie, duzo by pisac, i pewnie cos w ciagu dnia napisze, bo bedzie czas. W tej [...]

[...] później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie zniechęcić za szybko. Ale rodzice tłumaczą, cały czas nauka, nauka, nauka później przyjdzie czas na POWAŻNE - 100% podejście. Mój wujek też biega, nie dawno był u mnie - mieszka w Irlandii. Najpierw zaczynał od 1km - był [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]

[...] wszyscy zgodnie reagowali na mój widok mówiąc ze wyraźnie schudłem. Zresztą sam moglem to odczuć wbijając się cudownie bez problemowo w zapomniane porzucone niegdyś gacie z czasów początków liceum. Okres od Listopada do konca roku 2007 byl czasem stagnacji i bezruchu (zmiana silownii, absencja partnera treningowego). Jednak juz od 1 stycznia [...]

[...] LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]